Попытайтесь вспомнить событие из своей жизни, последствием
которого мог стать страх перед грозой. Возможно, вы остались в
одиночестве дома в грозу, когда были ребенком. Подумайте, не запал ли
вам в душу какой-либо жуткий рассказ о грозе. Может быть, вы сами были
наблюдателем того, как молния попала, например, в дерево. Также причина
может быть в просмотре телевизионной передачи о грозе. Если вы поймете, с чего начался ваш страх, вам будет легче победить его.
Переключитесь на выполнение каких-то действий во время грозы.
Займитесь домашними делами, выразительно почитайте вслух, сделайте
несколько физических упражнений, приготовьте блюдо, которое любите. Ваше
внимание будет несколько отвлечено от бурного явления природы, и вам
легче будет взять себя в руки.
Займитесь дыхательной гимнастикой. Сделайте несколько глубоких
вдохов и выдохов. Далее закройте правую ноздрю указательным пальцем
одноименной руки и вдохните через левую. После этого вам нужно
одновременно открыть правую и закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и
мизинцем. Выдохните и вдохните, а потом снова закройте правую сторону
носа. В течение четверти часа сосредоточьтесь на дыхании, постепенно
добавляя к упражнению недолговременные задержки дыхания на вдохе и
выдохе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий