В данной статье мы попытаемся объяснить важность тщательного ведения дневника.
Зачем нужен дневник тренировок, что бы потом похвастаться перед внуками? или может самому на старости лет заглянуть в прошлое и увидеть сколько было всего поднято и сколько повторений было сделано за всю жизнь, это конечно хороший вариант но все-таки дневник нужен для получения и наглядного вида прогресса в тренировках.
Что необходимо записывать в дневник?
Само собой разумеется что нужно записать телефоны всех красивых девчонок из Вашего фитнес центра (девушки тоже иногда записывают телефоны парней), но если Вы пришли в зал для получения результатов, тогда лучше записывать:
1. все упражнения которые были выполнены за тренировку
2. отягощения в данных упражнениях
3. количество сделанных подходов и повторений
Зачем это нужно?
Ответ возникает сам по себе: нам необходимо знать какие упражнения нам необходимо будем проделать на следующей тренировке , и сколько нужно будет довесить в граммах. Почему вес будет добавлять в граммах мы расскажем чуть ниже.
Голая теория ? Или все-таки проверенный метод наборы массы и силы?
Есть такая теория, что если на каждой последующей тренировке брать вес немного больше (300-500 грамм), чем на предыдущей - это позволит регулярно прибавлять силу и мышечную массу. Организм так устроен что всегда ко всему приспосабливается, так будет и с нагрузкой, но тут главное не переборщить, поэтому и вес необходимо дозировать в граммах. Приходя каждый раз на тренировку просто необходимо брать вес немного больше даже если полностью не восстановился с прошлого раза.
Существует такое понятие как мышечная память
Вы слышали о мышечной памяти?. Многие атлеты уверены, что мышцы обладает лучшей памятью, чем даже мозг?!?!?!?!. Вы можете не помнить, что делали прошлый раз на тренировке 4 подхода по 70-75-80-90, при этом Ваши мышцы всё помнят, и дневник мы ведем же не зря!!!
Вот недавно нашел ещё одну интересную систему, при помощи которой, Вы сможете заработать на своём блоге. Вот Регистрация здесь. Также вы можете посмотреть хороший Байпост- учебник по заработку на блоге. Думаю Вам это не помешает.
Комментариев нет:
Отправить комментарий