Меню кремлевской диеты

Основополагающим принципом на котором построена кремлевская диета является принцип подбора меню исходя из таблицы кремлевской диеты. Согласно таблице кремлевской диеты каждому блюду присваивается определенное количество баллов и путем набора баллов формируется рацион питания.

Таблица кремлевской диеты скачать

Отличительной чертой кремлевской диеты является то, что Вы можете, исходя из собственных предпочтений и вкусов, легко комбинировать свое собственное персональное меню. Главное помнить принцип кремлевской диеты – сумма всех набранных баллов должна не превышать 40 условных единиц по таблице кремлевской диеты.

На начальных этапах кремлевской диеты желательно исключить из состава приготовляемых первых блюд картофель, крупы и макаронные изделия. Рыбные и мясные блюда желательно употреблять с овощами. Также не желательно использовать крупы и макаронные изделия в качестве вторых блюд или гарниров. Затем по мере снижения веса все эти продукты можно постепенно включить в меню кремлевской диеты.

Ниже мы приводим один из возможных вариантов, который может иметь меню кремлевской диеты.

Меню кремлевской диеты на неделю

Меню на понедельник

Завтрак

Сыр твердый 100 г — 1 единица Яичница - глазунья 2 яйца с ветчиной – 1 единица Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц

Обед

Салат из овощей с шампиньонами150 г – 6 единиц Сельдереевый суп250 г - 8 единиц Бифштекс - 0 единиц. Чай без добавления сахара - 0 единиц

Полдник

Грецкие орехи 50 г - 6 единиц

Ужин

Помидор - 6 единиц Курица отварная 200 г - 0 единиц

Сумма балов : 28 единиц

Меню на вторник

Завтрак

Творог свежий 150 г - 5 единиц, 2 вареных яйца, фаршированных шампиньонами - 1 единица. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц

Обед

Салат овощной с маслом, 100 г - 4 единицы. Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 единиц. Шашлык, 100 г - 0 единиц. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц.

Полдник

Сыр 200 г - 2 единицы.

Ужин

Капуста цветная отварная, 100 г - 5 единиц. Куриная грудка жареная - 0 единиц. Чай без сахара- 0 единиц.

Сумма балов: 23 у.е.

Меню на среду
Завтрак

3 сосиски отварные - 0 единиц. Баклажаны жареные, 100 г -5 единиц. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц.

Обед

Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 единиц. Суп из плавленных сырков с овощами, 250 г – 6 единиц. Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 единиц. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц.

Полдник

10 оливок черных – 2 единицы.

Ужин

Помидор- 6 единиц. Рыба отварная, 200 г - 0 единиц. Стакан кефира - 6 единиц.

Сумма балов: 36 у.е.

Меню на четверг

Завтрак

Салат из цветной капусты, 100 г - 5 единиц. 4 сосиски отварные – 3 единицы. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц.

Обед

Салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 единиц. Бульон куриный, 250 г (курятина, зелень, лук репчатый) - 5 единиц. Люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 единиц. Кофе без сахара - 0 единиц.

Полдник

Сыр твердый 200 г - 2 единицы.

Ужин

Салат листовой, 200 г - 4 единицы. Рыба жареная, 200 г - 0 единиц. Чай без сахара - 0 единиц.

Сумма балов: 25 у.е.

Меню на пятницу

Завтрак

Омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 единицы. Кофе или чай без добавления сахара - 0 единиц.

Обед

Салат из тертой моркови, 100 г – 7 единиц. Сельдереевый суп, 250 г - 8 единиц. Эскалоп - 0 единиц.

Полдник

Арахис 30 г - 5 единиц.

Ужин

Вино сухое красное, 200 г – 2 единицы. Сыр, 100 г - 1 единиц. Рыба отварная, 200 г – 0 единиц. Салат листовой, 200 г – 4 единицы.

Сумма балов: 30 у.е.

Меню на субботу

Завтрак

Сыр, 100 г - 1 единица. Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 единица. Чай зеленый без сахара – 0 единиц.

Обед

Салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - 6 единиц. Уха, 250 г – 5 единиц. Курица жареная, 250 г – 5 единиц.

Полдник

Семечки тыквенные, 50 г – 6 единиц.

Ужин

Салат листовой, 100 г – 2 единицы. Рыба отварная, 200 г - 0 единицы. Стакан несладкого кефира – 10 единиц.

Сумма балов: 31 у.е.

Меню на воскресенье

Завтрак

4 сосиски отварные – 3 единицы. Икра кабачковая, 100 г – 8 единиц.

Обед

Салат с огурцами, 100 г – 3 единицы. Солянка мясная, 250 г – 5 единиц. Курица-гриль, 200 г- 0 единиц. Чай без сахара - 0 единиц.

Полдник

Грецкие орехи, 30 г - 4 единицы.

Ужин

Помидор средний – 6 единиц. Мясо отварное, 200 г – 0 единиц. Стакан несладкого кефира – 10 единиц.

Сумма балов: 31 у.е.


Благодаря последовательному применению такого простого и эффективного метода подержания своей фигуры как кремлевская диета Вы всегда будете единственной и неповторимой. С другими не менее эффективными диетами Вы можете ознакомиться на страницах нашего каталога.

Самая класная рыбалка на озере Вельё!